冬は脱水がもっとも起こりやすい季節です。そこで注目されているのが、「宅配水」です。水分補給のハードルを下げ、冬特有の“かくれ脱水”を予防するための心強い味方。

本記事では、冬に脱水が起こる理由とともに、「宅配水」を活用した具体的な対策をわかりやすく紹介します。家族の健康を守るためにも、自宅で簡単に水分補給の習慣をつけたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

冬は“脱水”がもっとも起こりやすい季節

冬は一年の中で最も脱水リスクが高い時期と言われています。特に、気づかないうちに水分が不足していく“かくれ脱水”は、頭痛・めまい・肌荒れ・集中力低下など、日常の不調を引き起こす原因にもなります。

冬の脱水が起こりやすい理由とは？

「喉の渇きに気づかない」「水分補給の習慣が減る」「乾燥している」という３つの要因が重なっています。また、寒さで血管が縮み、体の水分循環が滞ることで脱水の状態が進みやすくなります。さらに、冬は運動量の低下による水分摂取量の低下も重なるため、これらの生活習慣が“冬の脱水”をさらに深刻化させているのです。

喉の渇きに気づきにくい

冬に脱水が増える最大の理由は、「喉の渇きを自覚しにくいこと」。喉が渇いてから水分をとる人が多いですが、冬は気温が低く、夏に比べ“喉の渇きサイン”が弱くなります。

水分補給の習慣が減る

「冬は汗をかかないから大丈夫」と思い込み、水分補給を後回しにしがちです。そのため、水分不足に気づくのが遅れ、頭痛や倦怠感が出てくるパターンが多く見られます。

暖房による乾燥

暖房を使う室内では空気が乾燥し、湿度は30％以下になることもあります。知らないうちに皮膚や呼吸などからも体内の水分が奪われています。適切な湿度は40～60％と言われています。

脱水対策には宅配水が最適

脱水対策で最も重要なのは「水分補給の習慣化」です。水分補給を習慣化する上で重要なのは、「手間なくすぐ飲める環境」を整えること。宅配水はその点で非常に優秀なのです。

■いつでも清潔で安全な水が飲める
ウォーターボトルは密閉されていて、雑菌の混入がないため、気温差が激しい冬の季節でも安心して飲めます。

■温水がすぐに使える
宅配水の大きなメリットが、温水がワンタッチで出ること。温かい飲み物は冬の水分補給に最適で、身体を温めてくれて、吸収効率も高まります。

■“つい飲んでしまう”環境が作れる
ペットボトルのように「冷蔵庫に取りに行く」「キャップを開ける」などの手間がなく、水分補給のハードルが低いため、自然と飲む量が増えます。

■買い出し不要で継続しやすい
冬は外に出るのも億劫になりがちですが、宅配水なら買い出しの必要がありません。届いた後も冷蔵庫に入れる手間がなく、継続しやすいです。

宅配水の活用ポイント

宅配水があると、脱水対策が“無理なく自然に行える”のが大きな魅力ですが、ただ置いておくだけではもったいないです。以下のポイントを意識して上手に活用しましょう。

【ポイント①】目覚めの1杯は白湯から

起床後は体内が軽い脱水状態です。白湯(温水)で胃腸を温めながら水分補給することで、一日の代謝と血流が整います。忙しい朝でも自分好みの温度で白湯が作れるのが宅配水のメリットのひとつ。

【ポイント②】デスクにコップを常備する

仕事中でも休みの日でも、手を伸ばせばすぐに飲める環境を作ることで、「飲み忘れ」を防止できます。デスク上にはコップに飲み物を入れておくだけでも、お部屋の乾燥対策にもなるので常備しておきましょう。２時間でコップ1杯のペースで飲むのがベスト。

【ポイント③】飲み方のレパートリーを増やす

白湯のほか、ハーブティーや粉末タイプのスープなど、温水は幅広く活用できます。家族の好みに合わせて手軽に飲めるレパートリーを用意しておくと飽きずに続けられますよ。

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【ポイント④】災害時に備えてローリングストック

宅配水は災害時にも役立ちます。少し多めにストックしておいて、古いものから順に使っていけば、いざという時の飲料や生活水を蓄えられて便利です。

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【ポイント⑤】赤ちゃんのミルク作りにも

宅配水には大きく分けて、「天然水」と「RO水」があります。

硬度が高い天然水は、お腹の弱い人や赤ちゃんに不向きな場合がありますが、不純物をほぼすべて除去した「RO水」の場合、赤ちゃんの離乳食やミルク作りにも活用できて便利です。湯冷ましを作る手間が省けるのは嬉しい時短ポイントですよね！

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ご家庭に合った宅配水を選ぼう！

宅配水といってもメーカーによって特徴や種類が異なります。宅配水の基礎知識を知って、ご家庭にあった宅配水を選びましょう。まずは以下の点に注目してみましょう。

■お水の種類が「天然水」か「RO水」か
■ボトルの種類が「リターナブルボトル」か「使い捨て」か
■お得な料金プランや注文ノルマがあるかどうか

「天然水」と「RO水」の違い

「天然水」は、普段摂るのが難しいカルシウムやマグネシウム、バナジウムなどのミネラルもバランスよく摂取できます。特に、希少なミネラルであるシリカには、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸と密接に関係があり、健康維持の重要成分とされています。また、おいしい水を飲みたい方には天然水が最適です。

対して「RO水」は、ろ過装置と水道水などの原水があれば作ることができるため、天然水よりも毎月のランニングコストを抑えられます。そのため、大家族など、水の消費量が多い場合は、RO水が経済的です。また、RO水は不純物がろ過された安全なお水なので、産まれたばかりの赤ちゃんはもちろん、体がつくられていく大事な時期のお子さまにも安心して与えられます。そのため、小さなお子さまがいるご家庭にはRO水が適していると言えます。

水ボトルの配達と回収

ウォーターサーバーのお水は使い切ったボトルを回収し、十分に洗浄・殺菌して再利用される「リターナブルボトル」と使い切った容器をゴミで出せる「使い捨て (ワンウェイ) ボトル」があります。

「リターナブルボトル」は、ゴミが出ないので環境にやさしく、容器を潰す手間が省けます。また、専門スタッフが直接配達してくれるので、故障などのトラブルにも素早く対応してくれることが多いので安心です。
「使い捨て (ワンウェイ) ボトル」は、ボトル回収まで空の容器を保管しなくて良いので、置き場所も取らないですが、配達時の段ボールや使い切った容器がゴミとして増えるというデメリットも。

計画的に注文できるか　※ノルマの有無

ウォーターサーバーを使い始めると、お水のボトルを定期的に購入する「ノルマ」が設定されている場合があります。毎月の発送回数や本数が決まっていて、お水が余ったなどの理由で配送自体をスキップ（一時停止）する際に手数料がかかる場合もあるため、契約前に必ずチェックしておきましょう。

特に、お水の消費量にばらつきがある方や、一人暮らしでストックのお水の置き場所の確保が難しい方は、ノルマがきつくなく、計画的に注文できるサーバーを選ぶのがおすすめです。

まとめ

冬は暖房の影響もあり乾燥しやすく、喉の渇きにも気づきにくいことで、水分補給が不足し「かくれ脱水」に陥る人が多くなります。宅配水を導入することで、「常に清潔で安全な水が家にある」「すぐ飲める」「手軽に飲む習慣がつく」など、冬の健康管理にぴったりのメリットが揃っています。自分自身の健康管理はもちろんですが、家族全員が手軽に水分補給できる環境が整う宅配水を取り入れてみてはいかがでしょうか。

メーカーによって特徴がありますが、ご家庭に合った宅配水を選んで快適な冬を過ごしましょう。